Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W praktyce niezależnie od budowy ciała i genetyki nie da się zrobić "kratki" na brzuchu jednocześnie zostawiając grube uda, to oczywiste. Po prostu ja osobiście dziwię się jak ktoś mi mówi, że brzuch ma już płaski, brzucha zrzucać nie chce, a ma za grube uda. W przypadku kobiet jest to oczywiście zrozumiałe, ale u faceta? Przynajmniej mnie to [...]
[...] tego jeszcze ani nie testowałem diety IF - po prostu staram sie dobrze przygotować do mojego 'pierwszego razu' :) :) makaron to faktycznie kosmetyka...narazie zostawie tak jak jest , a co do ww prostych rowniez dałem te owoce suszone z wygodny - bo dla mnie mega duzym problemem jest zjeść kilka paczek ryzu/makaronu w ciagu 4h... a słyszałem, że [...]
[...] trening A w sumie obciążenia nie bardzo się zmieniły co do ostatniego treningu, ale wrzucam rozpiske standardowo i wklejka z potreningu.pl :) wymiary dokladne wrzuce tak jak pisałam jutro, ale wydaje mi sie ze co nieco zaczyna sie zmieniac (przynajmniej z opinii bliskiej osoby :P) oczywiscie moze oszukiwac zeby wspierac mnie na duchu ale [...]
poważne pytanie - o której wchodzicie na streama? nie chce mi się marnować nocy na fitness czy kulturystyke kobiet...ostatnio na arnoldzie ze 3 h siedziałem przy jakiś głupotach....jak obstawiacie? mi się wydaje, że open nie zacznie się przed 5.30? @possible Ty zawsze jestes nieźle zorientowany w tych sprawach? może znasz jakiś dokładniejszy [...]
[...] pośladków: 98cm Obwód bioder/ud w najszerszym punkcie: 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63cm Obwód łydki : 37cm Dzisiaj na siłowni zrobiłam takie ogólne obczajenie jak tam moja forma i jak tam kolana - wynik jeśli chodzi o formę - beznadzieja. Większość ćwiczeń byłam w stanie zrobić z obciążeniem o połowę mniejszym niż wiosną. Myślę, że [...]
karol199 jakiego cwaniaka ??? daje cenę jaką chce tak? lukam na allegro i widzę po ile co jest a Ty jak nie chcesz kupić to nie wpierdzielaj się w tematy po to daje taką cene bo kupujący pewnie chciał by negocjować a ty co chcesz teraz pokazać hmm? jak mu nie będzie pasowało to nie kupi tak? ja daje tylko propozycje sprzedaży bo to targowisko ;-)
[...] na klatę zrobić %-) Brałam co było. Wyciskanie na barki samym gryfem. Reszta raczej bez zmian od ostatniego treningu - o! Wypady robiłam chodzone ze sztangielkami, bo jak już poszłam zrobić ściąganie drążka nachwytem, to nie było szansy na odzyskanie gryfa %-) Teraz zauważyłam, że wpisałam do wypiski jutrzejszą datę.... Ale nie chce mi się [...]
[...] razach . Mysle ze doloze silke ale tym razem podstawowe ruchy na wolnych ciezarach(typowo pod trening crossfit. Jak sami zobaczycie w Polsce bedzie to kiedys hitem :) al eza jakies kilka latek , silownia to juz dla mnie przeszlosc czyli trening jak to mowie nie funkcjonalny. Nie chce sie na ten temat rozpistwac macie tego sporo na necie [...]
dziękuję jak tylko będę miał chwilkę to zabiorę się do czytania a tymczasem lecę na trening :). PS: byłby ktoś na tyle miły i wysłał mi link jakiś o węglach które kiedy i jak spożywać (chodzi o suple). I czy ktoś mógłby skomentować sensowność kreatyny w moim przypadku, powtórzę że zależy mi na wytrzymałości i sile oraz nie chcę przybrać na masie [...]
[...] uchwytów maszyny do wyciskania Martwy na rzymskiej Aero 10min ____________ Ok, krótki trening. Zaryzykowałem dziś to wiosło podchwytem, samymi plecami bez żadnych tam bujak i innych tego rodzaju scen. Na 110kg kończyłem w 12 ruchach, więc ciężar nie był aż tak babski, ale dyskomfort palca był dość odczuwalny. Najpierw to się nie zmieściłem z [...]
zobaczymy... Lesnar to imo nie będzie, ale ciekaw jestem jak sobie poradzi, szkoda, że już stary jest. Z Lesnara się wszyscy śmiali a wykosił ówczesną czołówkę UFC (Mir, Carwin, Couture czy nawet Herring). Wielka szkoda, że te kilka lat temu Batista się nie dogadał ze Striekeforce. Co do Pudziana w UFC to jeśli chce wiedzieć ile go dzieli niech [...]
No tak, ale jak się powiada, człowiek uczy się na błędach.. teraz chce to naprawic, tyle ze nie wiem co mam jeść.. żeby wchłonąć 1700 kcal, to praktycznie ok 400 wiecej niz codziennie jem... dawniej nie mialabym z tym problemu, bo wciagnelabym cheesa z mc. Ale to trzeba zrobic w zdrowy sposob, a ja nie wiem co mam zjeść żeby to wypełniać.. Czy w [...]
dlatego chcę to przeczekać jeśli nic poważnego się nie dzieje, wiem jak wpychają hormony, ostatnio byłam u ginekologa i na siłę mi wmawiał, że potrzebuję antykoncepcji, że one są tanie i nie szkodzą, że mogę spróbować bo są za 1zł i tak się nic nie stanie, powiedziałam, że nie potrzebuje, ale i tak dał receptę - darowałam sobie tego pana. %-)
[...] liczyłeś czy masz już "skalibrowane"?? Zapotrzebowanie liczyłem, ale przed regeneracją leciałem cały czas na 2200 w DT czyli według wyliczeń 0% w DNT 1700 czyli jakieś -30% i waga cały czas się utrzymywała. Teraz ostro przez ten miesiąc podbiłem kcal, przytyło się nawet 9kg ale wydaje mi się, że organizm się przyzwyczaiłem do [...]
Wojtek Ty mi powiedz ! Ciezko trenuje (nie silka) i ciagle mam pod gore... Nie chce teraz rozpisywac sie co i jak, ale za fajnie nie jest. Wracajac do tematu jak masz jakies sugestie to pisz.
Dzięki za odp. Widzisz, u mnie to jest tak, że jak się odchudzam to albo waga stoi albo idzie w górę. Jak napisałem 1.5 roku nie ćwiczyłem i sporo mięsni się spaliło. Może organizm po prostu najpierw chce nadbudować stracone mięsnie a potem leciec z tłuszczu. Jestem Endo, wiem że niektóre osoby schodzą do 150g węglowodanów/dzien tyle że dla mnie [...]
[...] natural. Pytanie tylko dlaczego SFD nie chce wypuścić białka o smaku natural? Olimp natural sprzedaje się dobrze od wielu lat i praktycznie nie ma konkurencji w tej cenie. Olimp natural sprzedaje się pomimo, że ta firma nie ma aż tak słabych smaków jak SFD i klient nie musi kupować bezsmakowego. Zmieniony przez - KrisC w dniu 2012-10-05 13:10:04
jak dla mnie to sa dwie "legendy" i juz przestancie kombinowac kto był lepszy gorszy(Gołota Bokserem był lepszym Imo,ale co z tego;-)) Itp. Andrzejowi siadała psycha ,a Saleta to były Kickboxer(w sumie całkiem utytułowany),chyba nie muszę zaczynac tematu o Kickboxerach którzy do Boksu przeszli(bo wiecej jakby nie patrzec osiągneli,niż Bokserzy w [...]
[...] czeka mnie tydzień przerwy. Ułożony mam już nowy plan i właśnie zająłem się też ułożeniem na nowy diety. Nadal cycling Carb. Tym razem dla wagi 85 nie 82kg. Przybrałem 3kg jakościowej masy przez te 5 tyg i przy tym ewidentnie zrzucilem trochu tłuszczu :P Więc jestem zadowolony. Nowy biland kalorii troche mnie przeraża bo do tej pory spozywalem [...]
dziennik treningowy agatek
